足部(bu)按摩(mo)(mo)是一個了不起的運(yun)動本身。當然,足部(bu)按摩(mo)(mo)有錯誤發生在(zai)前戲(xi),因此(ci),沒(mei)有多(duo)少信息如何以(yi)一種有效的方式。如何給(gei)足部(bu)按摩(mo)(mo)技(ji)術(shu)本身,你(ni)(ni)確實應該培養提供一個天上的足部(bu)按摩(mo)(mo)的技(ji)巧。不幸的是,這項技(ji)術(shu)只有有限的意(yi)識和幾個按摩(mo)(mo)師(shi)都(dou)知道。也許我們可以(yi)給(gei)你(ni)(ni)一些輸入在(zai)足部(bu)按摩(mo)(mo)的技(ji)術(shu)在(zai)這個簡潔的編(bian)譯。
足部按摩的好處很多不同。我們可以學到一些足部按摩的技術之前,我們認為分享有益的方面,足部按摩可以給你的。所以這里有一些足部按摩的好處。
增強睡眠模式
足(zu)(zu)部(bu)按摩技術依賴于足(zu)(zu)底按摩的原理。足(zu)(zu)底按摩可以(yi)極大(da)地改善你的睡(shui)(shui)眠(mian)模式。正(zheng)確(que)使用足(zu)(zu)部(bu)按摩穴位可以(yi)幫助消除(chu)睡(shui)(shui)眠(mian)障礙(ai)和失眠(mian)。
最(zui)好的(de)方(fang)法(fa)之(zhi)一就是輕輕按摩(mo)(mo)腳(jiao)上的(de)太陽神(shen)經(jing)叢(cong)。這是你最(zui)大的(de)壓力所在。輕輕按摩(mo)(mo)這個部(bu)位可以(yi)幫助你釋放壓力。
緩解孕婦水腫
孕婦一(yi)般(ban)都會經歷水腫(zhong)(zhong)。水腫(zhong)(zhong)主(zhu)要是腿(tui)部和腳踝的腫(zhong)(zhong)脹(zhang)。它可(ke)(ke)能是由于荷(he)爾(er)蒙水平升高而引起(qi)的。這可(ke)(ke)能與荷(he)爾(er)蒙松(song)弛(chi)有關。
你的身體傾向于保留液體，因此血液循環(huan)到下半身增加。在(zai)許多(duo)治療(liao)水(shui)腫的方法中，足底按摩被(bei)認為是(shi)更有效的。長時間站立或(huo)坐(zuo)著也(ye)會引起水(shui)腫。
緩解絕經后疲勞
已發現(xian)近50%的(de)婦女受到絕經(jing)后癥(zheng)狀或經(jing)前癥(zheng)候(hou)群的(de)影響。研究表明(ming)，經(jing)前綜合癥(zheng)可(ke)以通(tong)過定(ding)期(qi)的(de)足部(bu)按(an)摩來解決。事實上。我們(men)建議(yi)選擇(ze)足底(di)按(an)摩而不是依賴止痛藥。
足部按(an)摩在緩(huan)解經前癥候群癥狀方(fang)面(mian)更好的選擇是它能治(zhi)愈問題而不僅僅是消(xiao)除疼痛(tong)。
最佳指壓引產
按摩(mo)(mo)專家長(chang)期以來一直使用足底(di)按摩(mo)(mo)來引產(chan)。有(you)幾個(ge)足部按摩(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)點(dian)可(ke)(ke)以幫助減少陣痛，幫助自然分(fen)娩。有(you)幾個(ge)點(dian)，可(ke)(ke)能是有(you)用的(de)(de)(de)(de)誘導(dao)勞動(dong)在(zai)一個(ge)有(you)效的(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)。有(you)幾個(ge)穴位，包括(kuo)脛(jing)骨上方(fang)，外側(ce)腳(jiao)趾(zhi)的(de)(de)(de)(de)一側(ce)，鞋底(di)的(de)(de)(de)(de)凹陷處，大腳(jiao)趾(zhi)與第二腳(jiao)趾(zhi)之間的(de)(de)(de)(de)區域。用你的(de)(de)(de)(de)拇指在(zai)這(zhe)些部位施加壓力(li)進行引產(chan)，這(zhe)將(jiang)導(dao)致(zhi)一個(ge)非常自然的(de)(de)(de)(de)分(fen)娩。
怎樣做足底按摩?
做足(zu)底按摩(mo)(mo)本(ben)身就(jiu)是(shi)一門科學。當然，有(you)幾個足(zu)部按摩(mo)(mo)店可(ke)(ke)供選(xuan)(xuan)擇(ze)，但我們更愿(yuan)意在家里使用足(zu)部按摩(mo)(mo)技術，以獲(huo)得更好(hao)的效果。以下是(shi)你可(ke)(ke)以采用的最佳選(xuan)(xuan)擇(ze)。這些可(ke)(ke)以是(shi)你最好(hao)的選(xuan)(xuan)擇(ze)最好(hao)的天腳按摩(mo)(mo)。
第一步-從洗腳開始
是的(de)，洗腳澡是開始足底按摩最好的(de)理(li)想方式。
你(ni)可以使(shi)用任何你(ni)選(xuan)擇的成分來(lai)達到有效(xiao)的洗(xi)腳效(xiao)果。先洗(xi)個暖和點的腳浴。你(ni)可以添加任何精油或芳香(xiang)油來(lai)確保鎮(zhen)靜的感(gan)覺。這也可以幫助你(ni)改善(shan)情緒。
亞洲的(de)足部(bu)按(an)摩方法建(jian)議(yi)使用檸檬或(huo)酸橙(cheng)片(pian)來按(an)摩腳部(bu)。這可(ke)以(yi)幫(bang)助軟化皮(pi)膚(fu)。酸橙(cheng)或(huo)類(lei)似的(de)其他水果可(ke)以(yi)有效地幫(bang)助解決(jue)你的(de)腳健康。
步驟2 -旋轉雙腳
洗完腳(jiao)(jiao)后，把腳(jiao)(jiao)擦(ca)干(gan)，然后開始整個腳(jiao)(jiao)的旋轉運動。你可以用枕(zhen)頭和毛(mao)巾來(lai)處理每只腳(jiao)(jiao)。
用(yong)一只手握住腳(jiao)，然(ran)后用(yong)另一只手轉(zhuan)(zhuan)動(dong)腳(jiao)。順時針(zhen)和(he)逆時針(zhen)旋轉(zhuan)(zhuan)它三次。另一只腳(jiao)重(zhong)(zhong)復這個步(bu)(bu)驟(zou)(zou)。然(ran)后，對腳(jiao)趾(zhi)重(zhong)(zhong)復同(tong)樣(yang)的(de)(de)步(bu)(bu)驟(zou)(zou)。以同(tong)樣(yang)的(de)(de)方式順時針(zhen)和(he)逆時針(zhen)旋轉(zhuan)(zhuan)它們。這能(neng)幫你暖腳(jiao)。這種(zhong)類型的(de)(de)旋轉(zhuan)(zhuan)也可以幫助(zhu)你的(de)(de)腳(jiao)的(de)(de)血液通過(guo)腳(jiao)趾(zhi)和(he)腳(jiao)踝(huai)循環。
步(bu)驟(zou)3 -施加拱壓力
使(shi)用足(zu)(zu)部霜或類似的油來施(shi)加足(zu)(zu)弓壓力。這類似于足(zu)(zu)底(di)按摩所使(shi)用的技(ji)術。
把奶油放在拇(mu)指和拱門中間。你(ni)可以使用(yong)(yong)椰子油、按(an)摩油和足底按(an)摩霜。用(yong)(yong)拇(mu)指劃小(xiao)圈。一(yi)只拇(mu)指順(shun)時(shi)針(zhen)揉，另一(yi)只拇(mu)指逆時(shi)針(zhen)揉。這是一(yi)個完(wan)美的(de)應(ying)力(li)熔化技術，如果在30秒(miao)內應(ying)用(yong)(yong)，會很有幫助。接下來，涂抹更多的(de)油，用(yong)(yong)你(ni)的(de)拇(mu)指在整個腳部移動。用(yong)(yong)力(li)按(an)壓，但不要用(yong)(yong)力(li)太多。用(yong)(yong)你(ni)的(de)拇(mu)指沿著腳走。重復這個過程，注意不要感到疲倦。
第(di)四步-使用柔(rou)軟的腳(jiao)趾技巧
柔軟腳趾的(de)技(ji)巧(qiao)對減少你的(de)腳的(de)壓(ya)力(li)很有幫助。這可以(yi)提供一個放松(song)的(de)經驗(yan)，并(bing)被(bei)認為是(shi)優秀的(de)足部按(an)摩技(ji)術之一。
該技術(shu)利(li)用(yong)足(zu)部(bu)按摩的(de)壓(ya)(ya)力點。用(yong)拇指和(he)食指擠壓(ya)(ya)腳(jiao)趾(zhi)。用(yong)你的(de)拇指在每個腳(jiao)趾(zhi)下面順時(shi)針和(he)逆(ni)時(shi)針做圈。以這(zhe)樣的(de)方(fang)式練習，每只腳(jiao)趾(zhi)練習15秒。
第五步-足底按摩
接下來是(shi)鞋底。再一次，你要用你的拇指在足底按摩穴位(wei)施加壓(ya)力。
用你的(de)大拇(mu)指(zhi)(zhi)在(zai)腳(jiao)底(di)畫(hua)一個小圓(yuan)圈。用你的(de)一個拇(mu)指(zhi)(zhi)順時(shi)針(zhen)運(yun)動(dong)，而用另一個拇(mu)指(zhi)(zhi)逆時(shi)針(zhen)運(yun)動(dong)，這(zhe)樣(yang)你的(de)拇(mu)指(zhi)(zhi)在(zai)中(zhong)心相遇(yu)。確保(bao)你在(zai)腳(jiao)跟(gen)附近施加一點額(e)外的(de)壓力。你可以(yi)這(zhe)樣(yang)做幾分鐘，或者直到(dao)你不覺得累為止。
步驟(zou)6 -最后的觸(chu)摸
用(yong)拇指(zhi)和(he)食指(zhi)擠(ji)壓(ya)腳踝以下的部(bu)位。擠(ji)壓(ya)空心區(qu)域(yu)幾秒鐘。確(que)保(bao)你在處理跟(gen)腱。
這兩種按摩的結合(he)將是最好的選擇，提供最好的足底按摩的好處。
在我們結束(shu)關于如何進行足底(di)按摩(mo)的(de)討論之前，做一個完整的(de)圖表來幫(bang)助你識別(bie)影響(xiang)身(shen)體某些部位的(de)腳上(shang)的(de)一些區域怎(zen)么樣?
足部按摩技巧的總結
這(zhe)應該(gai)能讓你對如何(he)在(zai)家做足部按(an)摩(mo)有一個簡單的(de)了(le)解。事實(shi)上，這(zhe)可以幫助(zhu)你避免去足部按(an)摩(mo)院。如果你在(zai)家就(jiu)能享受到完美的(de)足底按(an)摩(mo)，為什么還(huan)需要客廳的(de)服(fu)務呢。此外(wai)，讓你的(de)愛(ai)人(ren)給你做個足底按(an)摩(mo)確實(shi)是最好的(de)選擇(ze)，因為這(zhe)對增進你們之間的(de)親密關系大有幫助(zhu)。
